●居室环境改善

*醋熏法

若周边感冒人增多,用醋熏蒸房子,可在房间的四角熏蒸,主要作用并非杀灭病毒,而在于改善居室的空气环境,起到消毒效果,适合一家大小.必要时,可用过氧乙酸按0.3g/m3的用量密闭熏蒸半小时后再开门窗通风;或用0.1%过氧乙酸溶液按10ml/m3的用量气溶胶喷雾,作用半小时.

*通风法

每天开窗20~30分钟.广东药学院附属第一医院呼吸科刘华教授提醒,预防流感最有效的方法之一就是保持空间空气流通.如果室内空气流通少,流感病毒更容易繁殖.因此,居家预防流感的有效办法还是保持室内通风透气,稀释流感病毒.

专家提醒:正确的方法是打开门窗20~30分钟.最好能形成穿堂风,一天可重复多次.如果天气潮湿,不能开窗,就开抽风机,确保室内空气正常流通.此外,出租车、办公室也要勤开窗.

*空调清洗,空气清新法

空调器应定期清洗或更换滤网,经常清洁出风口,以保持空气的清新.必要时,可用0.2%过氧乙酸溶液或500~1000mg/L的含氯消毒剂溶液擦拭、消毒空调器.

*清洁法

经常打扫卫生,保持室内环境的洁净卫生,对地面、墙壁、天花板、家具及家电等表面的清洁,使用一般清洁剂即可达到目的.必要时,可用0.1%过氧乙酸溶液或250mg/L~500mg/L含氯消毒液对上述场所及物品进行湿式拖扫或擦拭.

●个体免疫增强

*营养均衡法

保持健康的生活方式、合理膳食、均衡营养、适当补充维生素C等营养物质,这对提高抵抗力很有作用,还可多吃如香菜、菜心、枸杞、辣椒、大蒜、姜等食物.

此外,春天饮食保护好脾胃消化功能,才能增强机体免疫力,预防流感.春天饮食少吃大鱼大肉以及难以消化、湿腻的食物,比如少吃芒果、榴莲等;少吃滋补、味甜、肥腻的食物;少吃煎炸、烧烤等燥热的食物;不吃没有煮熟的食物.

适宜吃素食为主.多吃助阳醒脾类食物,如韭菜、大蒜、香菜、葱、生姜等.做菜时适当地添加一些蒜蓉酱、茴香粉、八角粉等等佐料,这些都能够助阳醒脾,有利出汗,从而生发阳气,适应"秋冻养阴,春夏养阳"的养生原则.

*按摩法

手掌对搓,待掌心热后按摩身体的一些易感部位.比如鼻梁两侧、脸颊、耳朵等.还可泡脚15-20分钟,最好再对脚部加以按摩,促进血液循环.