课间活动应当注意什么？

       在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：

       l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。

       2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

       3．活动的方式要简便易行，如做做操等。

       4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。

       怎样保证郊游、野营活动的安全？

       郊游、野营活动的地点大都远离城市，比较偏远，物质条件较差．所以，要注意以下几点：

       l．要准备充足的食品和饮用水。

       2．准备好手电筒和足够的电池，以便夜间照明使用。

       3．准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。

       4．要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。

       5．早晨夜晚天气较凉，要及时添加衣物，防止感冒。

       6．活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。

       7．晚上注意充分休息，以保证有充足的精力参加活动。

       8．不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。

       9．要有成年人组织、带领。

       集体野营、郊游活动应注意什么？

       集体野营、郊游活动参加的人数较多，更需要加强组织和准备工作，一般应注意以下几点：

       1．最好事先对活动路线、地点进行勘察。

       2．做好活动的组织工作，制订活动纪律，确定负责人。

       3．最好要求参加活动的人统一着装（如穿校服），这样目标明显，便于互相寻找，防止掉队。

       4．所有参加活动的人要严格遵守活动纪律，服从统一指挥。

       登山活动应注意什么？

       登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到；

       l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。  

       2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

       3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分,容易发生虚脱、中暑。

       4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

       5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

       6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

       7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

       户外活动安全(二)

       上体育课时衣着上应注意些什么？  

       上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。

       l．衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

       2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

       3．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

       4．头上不要戴各种发卡。  

       5．患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

       6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

       7．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

       上体育课应注意哪些安全事项？  

       体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

       1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。

       2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。

3．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。

       4．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。

       5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

       6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。  

       7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

       参加运动会要注意什么？

       运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

       1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。  

       2．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。

       3．参加比赛前做好准备活动．以使身体适应比赛。

       4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

       5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。

       6．比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

       7．剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。  

       参加集体劳动等社会实践如何保证安全？  

       小学生在学校学习阶段，常有机会参加学校组织的各种社会实践活动，例如到工厂农村参加义务劳动，开展社会调查，参加各类公益活动等等。如何保证参加社会实践过程中的安全呢？

       1．参加社会实践活动，同学们将面对许多自己从未接触过的或不熟悉的事情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥，统一行动，不各行其事。

       2．参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解清楚。

       3．参加劳动，同学们必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示范，并在他们的指导下进行。

       4．对活动现场一些电闸、开关、按钮等，不随意触摸、拨弄，以免发生危险。

       5．注意在指定的区域内活动，不随意四处走动、游览，防止意外发生。  

       外出活动如何防止中暑？  

       中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行军时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

       少年儿童锻炼注意事项

       根据少年儿童的生理、心理特点，在锻炼中应注意以下问题：

       (1)少年儿童锻炼方法应多样化，时间不宜过长，密度应小一些，练习中可安排一些短时间的休息。  

       (2)少年儿童的可塑性很强，无论是正确或是错误的动作都容易形成习惯。因此，必须注意动作的规范化，特别是在技术性较强的项目中更应注意这一点。

       (3)对于少年儿童而言，身体的全面发展是至关重要的。有人认为身体的全面发展就是指身体的各个系统，如神经、肌肉、骨骼、血液循环、呼吸等得到全面的协调发展。只有全面发展，才能使少年儿童很好地掌握走、跑、跳、投掷、爬跃、攀登等基本活动能力；才能有效地增强力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等素质。人身体的各器官、系统是彼此相连的统一整体；各种身体素质间是有相互影响作用的，一种素质欠佳，将会影响其他素质的提高，少年儿童阶段是身体素质发展的敏感期，这一阶段进行全面锻炼，将会促使身体素质得到均衡发展。

       (4)剧烈运动后，少年儿童一般喜欢吃冷食或喝冷饮，这将刺激胃肠的血管突然收缩，引起功能紊乱；同时会刺激喉部，产生发炎、发痛、发哑的不适感觉。剧烈运动后也不宜大量饮水，大量饮水将影响恢复的过程，还会给身体带来一定危害。

       (5)少年儿童锻炼后的营养补充也很重要，一般说来，糖、维生素、蛋白质等都需要补充。