烈日炎炎，暑气蒸腾，柏油路面，脚踩上都是软绵绵的。晓莹与同学赵兰去游泳池游泳。一路上，她们俩走得汗流满面，路过冰棍摊，晓莹买了两根冰棍，吃完后就和同学进了游泳场。    

   池水是刚换过的，泛着湛蓝的波光，很是清凉。晓莹三下五除二地换上了泳装，草草地冲了下便跳进了泳池。赵兰没像她那样利落，还在细细地磨，冲淋浴，做操，活动身体。等到晓莹游完50米，她才扶梯下水。    

   在游第二个50米的泳道上，晓莹感到不对劲了，她的小腿越来越沉重，抽开筋了。她咬住牙，想游完最后十几米，但腿重如铅，最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她侧身抓住了池壁，被赵兰扶上了岸。    

   在泳场医务室，王教练和李医生给晓莹做了按摩。李医生告诉她：“天热时，身体为了调节体温，排出大量汗，天越热，排汗毛孔越大，这时可不能一下子入水，寒气注入，极易感冒抽筋。”王教练说：“下水前的身体，各个关节如不认真地进行活动，抽筋是必然的。下水前，好好地淋浴一下，适应一下水温，决不是可有可无的形式。腿、臂、臀各部的关节，在游泳前一定要活动开。”说完，他走到泳池边，跳入泳池，边说边示范道：“你们看，在游泳中要张弛有度，不能一个劲地拼命游。如果抽筋，用力把腿伸直脚尖向上跷，缩小小腿与脚的角度，就可以使抽筋现象得到缓解。”最后他总结了几条，让她俩牢记：    

   1．天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。    

   2．关节活动，不可小视，下水前一定要做一套体操。    

   3．水中不可持续地拼速度，因为任何运动都要循序渐进，要一会儿慢一会儿快地变换泳姿。一旦抽筋，最好仰浮在水面，脚尖上绷，缓解后，改用别种泳姿游回岸边，上岸休息。    

   请你学会自我保护第17招    

   游泳抽筋皆因凉，一旦抽筋别着慌，    

   跷脚蹬腿求缓解，吸取教训莫逞强。