作为现代化的交流工具，网络在为我们提供信息和资料的同时，也将一些不良内容传递给我们青少年，于是，网络成了一把双刃剑，就看你是如何使用这把剑了。

在现实生活中，有些高中生上网成瘾，过度依赖网络，如同成年人吸烟一样，一天不上网他们就会精神萎靡，身体不适，更有甚者，在网上游荡忘记了时间的流逝，过度沉迷于网络的人，会出现人体植物神经素乱，体内激素水平失衡，免疫功能下降，出现心血管疾病、胃肠功能紊乱，紧张性头痛，焦虑，忧郁等，甚至导致死亡。

因此，青少年要注意保护自己的身体键康，每天上网时间不要超过6小时，同时在上网期间要注意适当起身休息，向远方看看，以让自己的身体和双眼得到放松。

那么，如何在使用电脑时保护健康

1、调节屏幕，放松眼睛

最好把屏幕调到眼睛平视低10-20厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、饮食护眼

多吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

3、吃抗辐射食品

电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

4、锻炼身体

用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。