据报道，近年来饮水健康疗法风靡一时，倡导者认为多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性，大量饮水能把体内代谢物及时清扫干净，以防止患结石症。但是，从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉等一些负面影响！！！

案例事故1：

香港每年都发现因饮水过度而出现毛病的病例，美国曾统计有逾10万名饮水上瘾的病人。香港曾发现一名16岁少女为贪靓，一日喝20升蒸馏水，最后饮水过多“中毒”昏迷入院。

案例事故2：

2001年3月，一位19岁的海军陆战队士兵在野营拉练26公里的过程中因为背着重达90磅的重负而大汗淋漓，途中不停地喝水解渴，最后不幸死亡。在最初8个小时的拉练过程中，他似乎没有太大的问题，但是到了拉练即将结束的时候，他突然开始呕吐，而且浑身乏力。虽然他马上被送往医院，但是这时候他已经休克而且脑部已经出现严重水肿，第二天还是抢救无效死亡。

案例分析：

上面的案例都是“水中毒”的显现。“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。

精要点评：

根据科学实验，一个成年人一天的水分摄取量是1000—1500毫升水，儿童为500—1000毫升。所以无论喝茶还是白开水，都应该有个限度，不然就会矫枉过正。 专家称，每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮。如果一次饮水量过多，超过1天的量，就会伤害身体。补充水分的最佳方法不是喝饮料，而是喝真正的白开水。

健康饮水：

喝好水，尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。

饮暖水，冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。

空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

能放能收，上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

不饮重复烧煮的水，如果经常饮用重复烧煮的水，会造成组织缺氧、呼吸急促、胸口发闷、嘴唇及指甲呈现紫色，或是容易爱困等现象。如果再严重些，亚硝酸盐进入体内之后，经过胃酸作用，很可能再转换成致癌物质亚硝胺。