夏季天热，大家都喜欢去游泳馆游两圈，以去除热气。但是天热时，身体为了调节体温，排出大量汗液，天越热，排汗毛孔越大，这时，人一下子入水，寒气注入，极易抽筋，发生危险。因此大家暑期游泳的时候，一定要做好保护措施。

案例回顾：

案例1

烈日炎炎，暑气蒸腾。小莹约同学赵兰一起去游泳池游泳。一路上，她们俩走得汗流满面，路过冰棍摊，小莹买了两根冰棍，吃完后就和同学进了游泳场。

池水是刚刚换过的，很清凉。小莹换上泳装就迫不及待地跳进了泳池。赵兰则动作缓慢地冲淋浴、做准备操活动身体，等到小莹游完50米，才扶梯下水。

在游第二个50米的游道上，小莹突然感觉不对劲了，她的小腿越来越重了，抽筋了。她咬住牙，想游完最后的十几米，可腿实在是太重了，且伸不能伸，屈不能屈，只好侧身抓住池壁，最后被赵兰扶上岸。

案例2

暑假里，晓莹与同学赵兰去游泳。到了游泳池，晓莹换上泳装，草草冲了下便跳进了泳池。赵兰则冲淋浴，做操，活动身体。等到晓莹游完50米，她才下水。 在游第2个50米时，晓莹感到不对劲了，她的小腿越来越沉得，抽开筋了。最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她侧身抓住池壁，被赵兰扶上了岸。经医务室医生做了按摩，才恢复正常。

精要点评：

      1、天热时，不可大汗淋漓下水，可先喝点冷饮，降低一下体温，汗落后再下水。

      2、下水前，要活动关节，做准备工作，如下水前做一套体操运动。

      3、可持续地拼速度，因为任何运动都要循序渐进，要一会慢一会快地变换泳姿。一旦抽筋，最好仰俯在水面，脚尖上绷，缓解后，改用别种泳姿回岸边，上岸休息。

安全常识：

     游泳抽筋皆因凉，一旦抽筋别惊慌，翘脚蹬腿求缓解，吸取教训莫逞强。